Category Archives: Geen categorie

Help! Ik heb zo’n last van stijve spieren

De laatste tijd wordt ik wat vaker aangesproken en gebeld door mensen die last hebben van
‘Stijve spieren’. Nu mag je natuurlijk blij zijn met een stevig spiercorset, want anders zou je in elkaar storten, maar te stijf is natuurlijk ook niet goed. Stijve spieren kunnen hard aanvoelen en trekken minder krachtig samen.

Bij een overdreven belasting verbruiken de spiercellen heel wat energie en hebben ze meer zuurstof nodig. Indien de geleverde zuurstof ontoereikend is, wordt er melkzuur gevormd. Dit zuur zal zich na verloop van tijd opstapelen in de spiercellen. De belasting zorgt daarnaast ook voor kleine scheurtjes in spiervezels. Dit alles leidt vaak tot stijfheid en pijn.

De stijfheid begint meestal de dagen na de inspanning en kan enkele dagen aanhouden. 

Oorzaken van stijve spieren.

Spierstijfheid ontstaat meestal na een te lange of overdreven intensieve belasting van je spieren. Sporttrainingen zijn dan ook de meest courante oorzaak. Hiervoor kunt u op ons Gratis Sportspreekuur komen.

Maar ook wanneer je gespannen bent of langdurig in eenzelfde houding zit of werkt, kan je stijve spieren krijgen. De pijn ontstaat dan vaak veel subtieler waardoor de oorzaak moeilijker te achterhalen is. Bij ons in de praktijk werkt Stephanie vaak met spanningen en stress. Psychosomatische fysiotherapie

Soms treden stijve spieren op zonder voorafgaande belasting en is het een symptoom van een aandoening zoals een infectie. Vaak zijn er dan ook andere symptomen aanwezig. 

Ook bij het ouder worden of bij een passieve levensstijl kan je soms last krijgen van stijve spieren. Dan heb je vaker ’s morgens last en verdwijnt het stramme gevoel door te bewegen.

Wat kan ik eraan doen.

Als je geregeld last hebt van stijve spieren, bijvoorbeeld ’s morgens, is regelmatig bewegen de beste remedie. Probeer dagelijks een halfuur matig intensief te bewegen om je spieren en gewrichten zo soepel mogelijk te houden. Geef de voorkeur aan beweging die de spieren en gewrichten niet te zwaar belasten zoals wandelen fietsen of zwemmen. Vindt u het moeilijk om alleen te bewegen, dan kunt u ook eens een kijkje komen nemen bij onze Nieuwe Fysiofitness groep

Heb je stijve spieren de dagen na een zware fysieke inspanning, geef je je spieren het best de nodige rust. Doe geen zware fysieke inspanning meer tot je spieren voldoende hersteld zijn. Een rustigere inspanning, zoals een lichtere training dan je gewend bent, kan eventueel wel. Soms zal hierdoor de stijfheid zelfs verbeteren.

Stijve spieren zullen niet sneller herstellen door het gebruik van geneesmiddelen.

Kortom bewegen in het beste. Lukt dit niet dan bent u bij ons van harte welkom voor.
*Beweegadvies/Oefenschema
*Bindweefseltherapie/Fasciale Therapie
*Manuele therapie
*Koffie:)

COPD

Oedeemtherapie na liposuctie/liposculptuur

De laatste tijd is er een toename van vouwen die na liposuctie/liposculptuur harde plekken en oedeem ervaren in hun weefsel. Mannen zijn natuurlijk ook welkom, maar ik heb alleen nog maar vrouwen behandeld met deze klachten met oedeemtherapie na liposcutie/liposculptuur. Na een liposuctie wil je natuurlijk het beste en mooiste resultaat.
Wij kunnen je hierbij helpen. Op onze Locatie Centrum Purmerend werk Sylvia op de woensdag en vrijdag en op onze locatie Purmerend MC de Graeff werk Jessica op de dinsdag woensdag en donderdag.

Na een liposuctie of liposculptuur kunnen er verhardingen ontstaan die een minder egale huidstructuur veroorzaken. Verhardingen na de operatie zijn in de regel het gevolg van het ontstekingsproces en weefselschade. De zwelling wordt veroorzaakt door o.a. de reactie op het instrument waarmee de vetcellen verwijderd worden. Wij werken ook vaak met https://www.electromedico.nl/deep-oscillation

Manuele lymfedrainage is hét middel om vochtophoping te reduceren en volledig herstel en optimaal resultaat te bespoedigen. Deze verhardingen worden meer soepel. Met manuele lymfedrainage verplaatst het vocht en wordt het weer opgenomen door het lymfestelsel.

Deze behandeling werkt drainerend, pijndempend en maakt het weefsel weer soepel. De behandeling versterkt de resultaten van de Oedeemtherapie na liposuctie/liposculptuur
Bij de eerste behandeling krijg je van ons handvatten en oefeningen mee om ook zelf aan de slag te gaan met jouw herstel. Op deze manier zorgt u tussen de behandelingen door voor beter herstel.

Oedeemtherapie en begeleiding van een specialist helpt deze zwelling in het operatiegebied te verminderen en de genezing te bevorderen.

Rugklachten Purmerend

Rugklachten Purmerend Mulligan

100% Pijnvrij behandelen! Daisy is bezig met een leerzame opleiding. https://mulliganconcept.nl/
Het MULLIGAN™ Concept is een methode die door een groot aantal fysio- en manueel therapeuten in Nederland wordt gebruikt om pijnvrij te kunnen mobiliseren. De methode gaat hypothetisch uit van een zgn. sporingsprobleem. Als metafoor kunt u hierbij denken aan een niet soepel lopende lade in een kast. Het spoor terugvinden is hier vaak een kwestie van een subtiele aanpassing van de positie van de lade, waarna het openen en sluiten weer zonder frictie kan plaatsvinden. Door in een menselijk gewricht deze gecorrigeerde beweging pijnvrij in te slijpen wordt het normale patroon hersteld. Dit fenomeen leidt vaak tot een snel en blijvend herstel van de gewrichtsfunctie.

Wanneer biedt het Mulligan concept uitkomst?
Het Mulligan concept is in brede zin geschikt voor klachten aan het bewegingsapparaat. Daarbij kunt u denken aan klachten aan de knie, enkel, heup, schouder, rug, arm, pols en hand waarbij er meestal op röntgenfoto’s of scans weinig is te zien. Bij het bewegen ervaart u echter wel degelijk pijn. Indien een gewricht niet goed spoort of afgesteld is, is er met de Mulligan methode veel en snel resultaat te behalen.

Het verschil met gangbare Manuele therapie is dat bij het Mulligan Concept van de patiënt actieve bewegingen gevraagd worden, terwijl de therapeut het gewricht in een pijnvrije uitgangshouding houdt.

Herkent u de bovengenoemde klachten? Dan kunnen we bij Fysiotherapie Kamphuis en Hof met behulp van het Mulligan concept uitkomst bieden.

Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn/ bekkeninstabiliteit

Het is een heel lang woord, maar eindelijk hebben we iemand in de praktijk Locatie Centrum Purmerend die gespecialiseerd is in deze klachten. Wij werken altijd met een richtlijn
https://www.kngf.nl/kennisplatform/richtlijnen/zwangerschapsgerelateerde-bekkenpijn

Danielle heeft jaren als fysiotherapeut gewerkt in Spanje. Sinds een aantal jaren is ze weer terug.
Ze heeft naast haar algemene fysiotherapie, vooral zwangerschapsgerelateerde bekkenklachten behandeld.

Wat is zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn?

Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn( Vroeger ook wel bekkeninstabiliteit genoemd) zijn vaak voorkomende klachten in de zwangerschap en na de bevalling. Door de zwangerschap wordt het lichaam voorbereid op de bevalling en ontstaan veranderingen in het bekkengebied. Hormonen maken niet alleen de bekkengewrichten soepeler, maar ook de gewrichten in de onderrug. Deze functionele versoepeling maakt indaling en de bevalling beter mogelijk. Soms ontstaat tijdens houdingsverandering of langdurige lichaamshoudingen bekkenpijn. De pijn kan variëren van licht tot heel ernstig/invaliderend en kan wisselen over de dag of over een periode. De pijn kan samengaan met beperkingen in dagelijkse activiteiten. De ervaren beperkingen kunnen zowel vroeg als laat in de zwangerschap optreden. Helaas worden symptomen vaak niet herkend of op de juiste manier behandeld. Het is belangrijk dat vrouwen met bekkenpijn zich serieus genomen voelen en dat hun klachten worden aangepakt met een adequate behandeling, zodat ze kunnen genieten van hun zwangerschap.

Hoe herken je zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn/bekkeninstabiliteit purmerend?

  • Pijn in de onderrug, stuitje, schaambeen, liezen, achterzijde bovenbeen
  • Last bij bijvoorbeeld opstaan uit een stoel, draaien in bed, bukken, wandelen en traplopen
  • Pijn bij schokken zoals fietsen over een hobbel
  • Niet (goed) op een been kunnen staan
  • Startpijn, vermoeidheid

Wat kunnen we doen aan zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn/bekkeninstabiliteit purmerend?

Wij kunnen je begeleiden in het verbeteren van de kracht en functie van het bekken en de bekkenspieren zodat je beter kunt functioneren in de zwangerschap en na de bevalling je activiteiten en sporten weer geleidelijk kunt opbouwen.

Vergoeding / verdere info

Behandeling voor zwangerschapsgerelateerde bekken- of rugklachten vallen onder reguliere fysiotherapie behandeling. 

Balans Valpreventie

Balans Kees
Balans Preventie
In de praktijk trainen we heel veel balans. Ikzelf probeer bij de meeste patiënten ook balansoefeningen toe te voegen aan hun schema. Het testen van de balans kan heel gemakkelijk. Vaak vraag ik iemand om 1 minuut op 1 been te gaan staan voor ons wandrek. Uiteraard eerst zonder het blauwe matje.
Het hebben van een goede balans is heel erg belangrijk. Vooral op latere leeftijd kan dit ervoor zorgen, dat je minder snel valt. Natuurlijk kunnen er naast balans ook andere oorzaken zijn, dat u uit evenwicht bent. Zoals aandoeningen aan het evenwichtsorgaan https://www.thuisarts.nl/positieduizeligheid-bppd/ik-wil-epley-beweging-doen
Op de foto hierboven wordt gesmokkeld. Het is niet de bedoeling om de knieën tegen elkaar aan te houden. Probeer zelf eens hoelang u op 1 been kunt staan. Hoeveel pogingen heeft u nodig in 1 minuut?
Probeer de score steeds te verbeteren en daardoor de balans te optimaliseren. Eventueel kunt u gebruik maken van een wiebelmatje of tuinkussen.
Wij adviseren vaak om tijdens het tandenpoetsen op 1 been te staan. Probeert u dat ook eens.
Blijft u problemen ervaren met uw evenwicht, dan kunnen wij u hierin verder in adviseren en meer testen uitvoeren om de balans in kaart te brengen.
Evenwichtsoefeningen die goed zijn om elke dag even te doen. Uiteraard alleen uitoefenen als dit veilig kan gebeuren.
Ga op 1 been staan.
Loop op een denkbeeldige lijn – zet de hiel van je ene voet tegen de tenen van de andere.
Loop achteruit op een lijn – zet de tenen van je ene voet tegen de hiel van de andere.
Loop op de tippen van je tenen.
Loop op je hielen.
Loop in een kleine acht.

Stap zijwaarts.

    Chronische aandoeningen

    Chronische pijn Blog

    Pijn is een waarschuwingssignaal dat ons beschermt. Pijn zorgt er bijvoorbeeld voor dat u niet blijft doorlopen met een gebroken been. Acute pijn is dus nuttig. Pijn kan echter ook chronisch worden. We spreken van chronische pijn wanneer pijnklachten langer dan zes weken blijven bestaan, terwijl de oorzaak van de pijn genezen of stabiel aanwezig is. Er is dan geen één op één relatie (meer) met het oorspronkelijk letsel. De oorspronkelijk nuttige waarschuwingsfunctie is verloren gegaan, terwijl de pijn toch zijn waarschuwingssignalen blijft uitzenden. De pijn is als het ware een eigen leven gaan leiden en blijft gevolgen afdwingen voor het dagelijks leven. U gaat bijvoorbeeld bepaalde bewegingen vermijden uit angst voor de pijn omdat deze als acute pijn blijft aanvoelen. Of u bijt zich juist door de pijn heen wat bij heftige pijn moeilijk of niet is vol te houden.


    Wanneer langdurige pijnklachten een ernstige belemmering vormen bij de dagelijkse activiteiten, kan het volgen van fysiotherapie helpen. Pijnrevalidatie is geschikt voor mensen met chronische pijnklachten, waarvoor verschillende onderzoeken en behandeling niet hebben geleid tot verbetering. U kunt hierbij denken aan lage rugklachten, fibromyalgie, posttraumatische nekklachten en ander vormen van chronische pijn van het houdings- en bewegingsapparaat.

    Leest u ook onze pagina
    Psychosomatische fysiotherapie

    Of kijkt u eens op https://pijnprofessionals.nl/over-pijnprofessionals/
    Hier is Stephanie ook werkzaam.

    Vreemde symptomen:

    • Het kan lijken dat “alles, overal pijn doet”.
    • Het kan lijken of de pijn “een eigen wil heeft”.
    • U voelt de symptomen, terwijl u niets doet om ze te veroorzaken.
    • Het wordt erger als je eraan denkt.
    • Het wordt erger als je van streek bent.
    • Je kunt het gevoel hebben dat uw symptomen zich van het ene gebied naar het andere verplaatsen.

    Hoe chronische pijn aanvoelt verschilt per persoon: het is zeer persoonlijk. Hoe vaak het zich voordoet, hoe ernstig het is, hoelang het duurt, blijft onvoorspelbaar.

    Bij chronische pijn is er een verandering opgetreden in de zenuwbanen die pijnprikkels naar de hersenen sturen. Er worden vaker en meer prikkels doorgegeven en in de hersenen ervaren als ‘pijn’. Men is gevoeliger geworden voor pijnprikkels, waardoor het pijnsignaal een ‘vals’ alarm afgeeft. De pijn wordt eerder en heviger gevoeld dan dat de bedoeling is.

    Veel voorkomende symptomen:

    • Een continue of afwisselende aanwezigheid van de pijn
    • Geen duidelijke oorzaak of verklaring van de pijn
    • Pijn op verschillende plekken in het lichaam
    • Behandelingen geven geen of slechts tijdelijke verlichting
    • Vermoeidheid door slechte nachtrust
    • Afnemende concentratie

    Stephanie is gespecialiseerd in chronische pijnklachten.
    U kunt dan ook vragen naar haar als u een afspraak maakt voor chronische pijn.

    COPD

    Wat is COPD?

    COPD is een longziekte waarbij je longen zijn beschadigd. Je hebt minder zuurstof en ademen is moeilijker. Hierdoor heb je minder energie. Normale dingen zoals traplopen, boodschappen doen of je aankleden kunnen lastig zijn.

    Bij welke klachten wordt fysiotherapie toegepast?

    De afkorting COPD staat voor Chronic Obstructive Pulmonary Diseases (chronische obstructie van de luchtwegen). Het is een verzamelnaam voor chronische bronchitis en longemfyseem. Huisartsen adviseren fysiotherapie indien een patiënt er niet in slaagt voldoende fysiek actief te zijn.

    Een gezonde leefstijl en voldoende beweging om daarmee de conditie op peil te houden is voor COPD-patiënten van levensbelang. Echter, bij inspanning nemen juist de benauwdheid en hoestbuien vaak toe. Omdat het teveel moeite kost en vanwege de angst voor kortademigheid zien veel patiënten van bewegen af. Daardoor kan hun conditie verder verslechteren.

    Wat zijn de doelstellingen van fysiotherapie?

    Een COPD fysiotherapeut kan u begeleiden in het zelfstandig uitvoeren van oefeningen en fysieke activiteiten. Hij zal ook voorlichting geven gericht op kennis, zelfstandigheid en u aanmoedigen tot en aanleren van een gezonde leefstijl. Jaarlijks bezoeken bijna 45% van patiënten met COPD de fysiotherapeut.

    De COPD fysiotherapie behandeling is vooral gericht op:

    Bewustwording over wat u beter wel en niet kunt doen om daarmee activiteiten en inspanning beter in evenwicht te brengen.

    Ademhalingstechnieken indien nodig.

    Vergroten van inzicht hoe u kan omgaan met plotselinge toename van klachten. U herkent patronen en kan zelf beter inschatten wat u dan moet doen.

    Verbeteren van uw conditie door een speciaal oefenprogramma. Dit vermindert van kortademigheid en verbetert uw inspanningsvermogen.

    Wat zijn de voordelen van bewegen met copd?

    1. Je klachten kunnen afnemen
    2. Je conditie wordt beter
    3. Je bent minder snel benauwd
    4. Je dagelijkse bezigheden gaan makkelijker
    5. Je krijgt meer energie
    6. Je botten worden sterker
    7. Je slaapt beter
    8. Je voelt je meer ontspannen
    9. Je spieren worden sterker
    10. Je herstelt sneller van griep of verkoudheid
    11. Je hebt een kleinere kans op een longaanval of ziekenhuisopname

    COPD fysiotherapie

    Bij ons in de praktijk kunt u elke dag terecht voor longfysiotherapie.
    De vergoeding is per Gold verschillend. Vraagt u naar de mogelijkheden.

      Knieklachten

      Oorzaken, behandeling en symptomen

      het kniegewricht
      Er zijn verschillende risicofactoren die knieklachten veroorzaken. Hierbij kun jij denken aan verkorte spieren in boven- of onderbeen, overbelasting, onderbelasting, eenzijdig bewegingspatroon, directe klap op de knie, verkeerde stand van de knie, verkeerde stand van de voet of door een letsel van de enkel of heup.

      Knie artrose

      In de praktijk zien we veel knie artrose. Het kraakbeen in de knie wordt in dit geval dunner met klachten als pijn en stijfheid tot gevolg. Kraakbeen kan echter niet uit zichzelf herstellen. Ook wordt het brozer gedurende de levensjaren, waardoor klachten op hogere leeftijd kunnen toenemen. Als mensen deze diagnose krijgen denken ze vaak dat er niets meer aan te doen is. Dit is echter zeker niet het geval. De artrose zelf is niet te verhelpen maar de gevolgen zoals pijn en beperkingen in veel gevallen wel.
      Fysiotherapie bij knie artrose wordt 12x vergoed uit de basisverzekering ( wel eigen risico)

      Runners knee

      Een Runners knee is een veel voorkomende blessure bij vooral bij sporters voorkomt. Het kan een hardnekkige en lastige blessure zijn als je dit niet tijdig laat behandelen.  Dit is een overbelasting klacht van een pees aan de buitenzijde van de knie. Het ontstaan van deze blessure kan meerdere oorzaken hebben. We zien dit ook vaak bij mensen met rugklachten of verkeerd schoeisel.

      Binnenband scheur -Mediaal kniebandletsel

      Een binnenband scheur in het kniegewricht is een veel voorkomende sportblessure, voornamelijk voetbal, basketbal, hockey en skiën. Je hebt deze blessure vaak al snel door. Dit door het knappend / scheurend geluid tijden het incident. Een scheur in de binnenband kan variëren van een gedeeltelijke scheur tot een complete scheur. Je kunt een scheur aan de binnenband herkennen door instabiliteit van de knie, pijn, zwelling en stijfheid van het kniegewricht. Deze klachten worden voornamelijk gevoeld in rust na een activiteit en in de ochtend

      Patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS)

      Met het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) worden pijnklachten bedoeld die zijn ontstaan door een disfunctie van de knieschijf / kniegewricht. Deze aandoening komt veel voor bij kinderen of adolescenten. Op het moment dat jij je knie buigt kan er een klikkend geluid te horen zijn. Hierbij komt dat jij van het gevoel hebt dat je door je knie zakt. Pijnklachten ontstaan vaak in de knieholte en aan de binnen of buitenzijde van de knie.

      Er zijn nog meer oorzaken te bedenken voor knieklachten, zoals een meniscusscheur of kruisbandletsel.
      https://www.thuisarts.nl/knieklachten/ik-heb-gescheurde-meniscus
      Deze behandelen we niet in deze Blog.

      Heb je al sporter last van je knie en twijfel je! Kom dan lang bij Nick op zijn gratis spreekuur
      Gratis Sportspreekuur

      Natuurlijk kun je ook direct een afspraak maken.

      www.fysiotherapiepurmerend.com/maak-een-afspraak