Category Archives: Geen categorie

Balans Valpreventie

Balans Kees
Balans Preventie
In de praktijk trainen we heel veel balans. Ikzelf probeer bij de meeste patiënten ook balansoefeningen toe te voegen aan hun schema. Het testen van de balans kan heel gemakkelijk. Vaak vraag ik iemand om 1 minuut op 1 been te gaan staan voor ons wandrek. Uiteraard eerst zonder het blauwe matje.
Het hebben van een goede balans is heel erg belangrijk. Vooral op latere leeftijd kan dit ervoor zorgen, dat je minder snel valt. Natuurlijk kunnen er naast balans ook andere oorzaken zijn, dat u uit evenwicht bent. Zoals aandoeningen aan het evenwichtsorgaan https://www.thuisarts.nl/positieduizeligheid-bppd/ik-wil-epley-beweging-doen
Op de foto hierboven wordt gesmokkeld. Het is niet de bedoeling om de knieën tegen elkaar aan te houden. Probeer zelf eens hoelang u op 1 been kunt staan. Hoeveel pogingen heeft u nodig in 1 minuut?
Probeer de score steeds te verbeteren en daardoor de balans te optimaliseren. Eventueel kunt u gebruik maken van een wiebelmatje of tuinkussen.
Wij adviseren vaak om tijdens het tandenpoetsen op 1 been te staan. Probeert u dat ook eens.
Blijft u problemen ervaren met uw evenwicht, dan kunnen wij u hierin verder in adviseren en meer testen uitvoeren om de balans in kaart te brengen.
Evenwichtsoefeningen die goed zijn om elke dag even te doen. Uiteraard alleen uitoefenen als dit veilig kan gebeuren.
Ga op 1 been staan.
Loop op een denkbeeldige lijn – zet de hiel van je ene voet tegen de tenen van de andere.
Loop achteruit op een lijn – zet de tenen van je ene voet tegen de hiel van de andere.
Loop op de tippen van je tenen.
Loop op je hielen.
Loop in een kleine acht.

Stap zijwaarts.

    Chronische aandoeningen

    Chronische pijn Blog

    Pijn is een waarschuwingssignaal dat ons beschermt. Pijn zorgt er bijvoorbeeld voor dat u niet blijft doorlopen met een gebroken been. Acute pijn is dus nuttig. Pijn kan echter ook chronisch worden. We spreken van chronische pijn wanneer pijnklachten langer dan zes weken blijven bestaan, terwijl de oorzaak van de pijn genezen of stabiel aanwezig is. Er is dan geen één op één relatie (meer) met het oorspronkelijk letsel. De oorspronkelijk nuttige waarschuwingsfunctie is verloren gegaan, terwijl de pijn toch zijn waarschuwingssignalen blijft uitzenden. De pijn is als het ware een eigen leven gaan leiden en blijft gevolgen afdwingen voor het dagelijks leven. U gaat bijvoorbeeld bepaalde bewegingen vermijden uit angst voor de pijn omdat deze als acute pijn blijft aanvoelen. Of u bijt zich juist door de pijn heen wat bij heftige pijn moeilijk of niet is vol te houden.


    Wanneer langdurige pijnklachten een ernstige belemmering vormen bij de dagelijkse activiteiten, kan het volgen van fysiotherapie helpen. Pijnrevalidatie is geschikt voor mensen met chronische pijnklachten, waarvoor verschillende onderzoeken en behandeling niet hebben geleid tot verbetering. U kunt hierbij denken aan lage rugklachten, fibromyalgie, posttraumatische nekklachten en ander vormen van chronische pijn van het houdings- en bewegingsapparaat.

    Leest u ook onze pagina
    Psychosomatische fysiotherapie

    Of kijkt u eens op https://pijnprofessionals.nl/over-pijnprofessionals/
    Hier is Stephanie ook werkzaam.

    Vreemde symptomen:

    • Het kan lijken dat “alles, overal pijn doet”.
    • Het kan lijken of de pijn “een eigen wil heeft”.
    • U voelt de symptomen, terwijl u niets doet om ze te veroorzaken.
    • Het wordt erger als je eraan denkt.
    • Het wordt erger als je van streek bent.
    • Je kunt het gevoel hebben dat uw symptomen zich van het ene gebied naar het andere verplaatsen.

    Hoe chronische pijn aanvoelt verschilt per persoon: het is zeer persoonlijk. Hoe vaak het zich voordoet, hoe ernstig het is, hoelang het duurt, blijft onvoorspelbaar.

    Bij chronische pijn is er een verandering opgetreden in de zenuwbanen die pijnprikkels naar de hersenen sturen. Er worden vaker en meer prikkels doorgegeven en in de hersenen ervaren als ‘pijn’. Men is gevoeliger geworden voor pijnprikkels, waardoor het pijnsignaal een ‘vals’ alarm afgeeft. De pijn wordt eerder en heviger gevoeld dan dat de bedoeling is.

    Veel voorkomende symptomen:

    • Een continue of afwisselende aanwezigheid van de pijn
    • Geen duidelijke oorzaak of verklaring van de pijn
    • Pijn op verschillende plekken in het lichaam
    • Behandelingen geven geen of slechts tijdelijke verlichting
    • Vermoeidheid door slechte nachtrust
    • Afnemende concentratie

    Stephanie is gespecialiseerd in chronische pijnklachten.
    U kunt dan ook vragen naar haar als u een afspraak maakt voor chronische pijn.

    COPD

    Wat is COPD?

    COPD is een longziekte waarbij je longen zijn beschadigd. Je hebt minder zuurstof en ademen is moeilijker. Hierdoor heb je minder energie. Normale dingen zoals traplopen, boodschappen doen of je aankleden kunnen lastig zijn.

    Bij welke klachten wordt fysiotherapie toegepast?

    De afkorting COPD staat voor Chronic Obstructive Pulmonary Diseases (chronische obstructie van de luchtwegen). Het is een verzamelnaam voor chronische bronchitis en longemfyseem. Huisartsen adviseren fysiotherapie indien een patiënt er niet in slaagt voldoende fysiek actief te zijn.

    Een gezonde leefstijl en voldoende beweging om daarmee de conditie op peil te houden is voor COPD-patiënten van levensbelang. Echter, bij inspanning nemen juist de benauwdheid en hoestbuien vaak toe. Omdat het teveel moeite kost en vanwege de angst voor kortademigheid zien veel patiënten van bewegen af. Daardoor kan hun conditie verder verslechteren.

    Wat zijn de doelstellingen van fysiotherapie?

    Een COPD fysiotherapeut kan u begeleiden in het zelfstandig uitvoeren van oefeningen en fysieke activiteiten. Hij zal ook voorlichting geven gericht op kennis, zelfstandigheid en u aanmoedigen tot en aanleren van een gezonde leefstijl. Jaarlijks bezoeken bijna 45% van patiënten met COPD de fysiotherapeut.

    De COPD fysiotherapie behandeling is vooral gericht op:

    Bewustwording over wat u beter wel en niet kunt doen om daarmee activiteiten en inspanning beter in evenwicht te brengen.

    Ademhalingstechnieken indien nodig.

    Vergroten van inzicht hoe u kan omgaan met plotselinge toename van klachten. U herkent patronen en kan zelf beter inschatten wat u dan moet doen.

    Verbeteren van uw conditie door een speciaal oefenprogramma. Dit vermindert van kortademigheid en verbetert uw inspanningsvermogen.

    Wat zijn de voordelen van bewegen met copd?

    1. Je klachten kunnen afnemen
    2. Je conditie wordt beter
    3. Je bent minder snel benauwd
    4. Je dagelijkse bezigheden gaan makkelijker
    5. Je krijgt meer energie
    6. Je botten worden sterker
    7. Je slaapt beter
    8. Je voelt je meer ontspannen
    9. Je spieren worden sterker
    10. Je herstelt sneller van griep of verkoudheid
    11. Je hebt een kleinere kans op een longaanval of ziekenhuisopname

    COPD fysiotherapie

    Bij ons in de praktijk kunt u elke dag terecht voor longfysiotherapie.
    De vergoeding is per Gold verschillend. Vraagt u naar de mogelijkheden.

      Knieklachten

      Oorzaken, behandeling en symptomen

      het kniegewricht
      Er zijn verschillende risicofactoren die knieklachten veroorzaken. Hierbij kun jij denken aan verkorte spieren in boven- of onderbeen, overbelasting, onderbelasting, eenzijdig bewegingspatroon, directe klap op de knie, verkeerde stand van de knie, verkeerde stand van de voet of door een letsel van de enkel of heup.

      Knie artrose

      In de praktijk zien we veel knie artrose. Het kraakbeen in de knie wordt in dit geval dunner met klachten als pijn en stijfheid tot gevolg. Kraakbeen kan echter niet uit zichzelf herstellen. Ook wordt het brozer gedurende de levensjaren, waardoor klachten op hogere leeftijd kunnen toenemen. Als mensen deze diagnose krijgen denken ze vaak dat er niets meer aan te doen is. Dit is echter zeker niet het geval. De artrose zelf is niet te verhelpen maar de gevolgen zoals pijn en beperkingen in veel gevallen wel.
      Fysiotherapie bij knie artrose wordt 12x vergoed uit de basisverzekering ( wel eigen risico)

      Runners knee

      Een Runners knee is een veel voorkomende blessure bij vooral bij sporters voorkomt. Het kan een hardnekkige en lastige blessure zijn als je dit niet tijdig laat behandelen.  Dit is een overbelasting klacht van een pees aan de buitenzijde van de knie. Het ontstaan van deze blessure kan meerdere oorzaken hebben. We zien dit ook vaak bij mensen met rugklachten of verkeerd schoeisel.

      Binnenband scheur -Mediaal kniebandletsel

      Een binnenband scheur in het kniegewricht is een veel voorkomende sportblessure, voornamelijk voetbal, basketbal, hockey en skiën. Je hebt deze blessure vaak al snel door. Dit door het knappend / scheurend geluid tijden het incident. Een scheur in de binnenband kan variëren van een gedeeltelijke scheur tot een complete scheur. Je kunt een scheur aan de binnenband herkennen door instabiliteit van de knie, pijn, zwelling en stijfheid van het kniegewricht. Deze klachten worden voornamelijk gevoeld in rust na een activiteit en in de ochtend

      Patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS)

      Met het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) worden pijnklachten bedoeld die zijn ontstaan door een disfunctie van de knieschijf / kniegewricht. Deze aandoening komt veel voor bij kinderen of adolescenten. Op het moment dat jij je knie buigt kan er een klikkend geluid te horen zijn. Hierbij komt dat jij van het gevoel hebt dat je door je knie zakt. Pijnklachten ontstaan vaak in de knieholte en aan de binnen of buitenzijde van de knie.

      Er zijn nog meer oorzaken te bedenken voor knieklachten, zoals een meniscusscheur of kruisbandletsel.
      https://www.thuisarts.nl/knieklachten/ik-heb-gescheurde-meniscus
      Deze behandelen we niet in deze Blog.

      Heb je al sporter last van je knie en twijfel je! Kom dan lang bij Nick op zijn gratis spreekuur
      Gratis Sportspreekuur

      Natuurlijk kun je ook direct een afspraak maken.

      www.fysiotherapiepurmerend.com/maak-een-afspraak

      Gratis Sportspreekuur

      Gratis Sportspreekuur

      Heb je een sportblessure? En wil je gratis vrijblijvend advies? Kom langs op het Sportspreekuur bij Fysiotherapie Kamphuis en Hof elke maandag tussen 19.30 en 20.30 op onze locatie de Graeffweg
      https://www.instagram.com/p/CeOCjzMKnnB/
      klik hierboven voor de introductiefilmpje van Nick

      Kortom blijf er niet mee rond lopen/zwemmen/springen/fietsen/gooien of spelen maar kom vrijblijvend even langs. Je bent welkom en neem vooral je sportschoenen en sportkleding mee!

      Sportblessure
      Sportklachten zijn er in allerlei soorten en intensiteiten. Kleine pijntjes kunnen uitgroeien tot iets groters. Daarom is het bij klachten altijd belangrijk om op tijd even langs een fysiotherapeut te gaan.
      Wij vanuit Fysiotherapie Kamphuis en Hof willen je hierbij graag ondersteunen en organiseren elke week een GRATIS inloop sportspreekuur.  Op dit laagdrempelige inloopspreekuur kun je vrijblijvend advies vragen aan de Nick ( Ons Team.)

      Advies kan nuttig zijn als je de volgende vragen hebt.

      Bij een acute blessure: wat kan ik nu het beste doen? 
      Denk je dat je een beginnende blessure hebt? 
      Kun je met een bepaalde klacht wel of niet sporten en wat kan de oorzaak van de klacht zijn?
      Kun je bepaalde oefeningen doen om je klacht te verminderen? 

      Moet je toch naar een fysiotherapeut of manueeltherapeut? 
      Wat voor vervangende training zou je kunnen doen tijdens een blessure of zijn er bepaalde tips of adviezen?
      Wat is er nou precies aan de hand?


      Het sportspreekuur is voor de beginnende en de ervaren sporter die advies wil hebben.

      Het  is elke week op Maandagavond van 19.30u tot 20.30u in het gezondheidscentrum Purmerend MC de Graeff

      • Een advies duurt maximaal 10-15 minuten. Als het rustig is ( en indien gewenst), dan kan er eventueel gestart worden met een behandeling. Een behandeling zal wel vergoed worden uit de aanvullende verzekering of particulier.

      Als er meer duidelijkheid nodig is, dan kan er gekozen worden voor het maken van een Echo
      Wat kan een echo voor u betekenen?

      Om drukte te voorkomen zouden we graag een tijd afspreken binnen dit spreekuur. Opgeven is dan ook verplicht. Opgeven kan via de Whatsapp, mail, maar gezellig langkomen kan natuurlijk ook.

      Kortom! Blijf niet te lang lopen met de klachten en maak vandaag nog een afspraak bij Nick voor een advies op maat.

        Psychosomatische fysiotherapie

        psychosomatische klachten en fysiotherapie

        Chronische vermoeidheid, psychosomatische en spanningsklachten

        Ik richt me vooral op mensen met chronische pijn chronische pijn, en vermoeidheid. Verder volg ik modules van de master psychosomatische fysiotherapie

        Psychosomatische fysiotherapie door Stephanie.

        Binnenkort zal ik aangesloten zijn bij het netwerk voor pijnprofessionals.

        Voor sommige lichamelijke klachten kan geen medische diagnose gesteld worden. Dan wordt al snel gedacht aan een psychisch probleem. Toch zijn er lichamelijke symptomen. Veel mensen vinden dit verwarrend. Ze gaan van arts naar arts om antwoord te krijgen op hun vragen. Vaak zonder bevredigend resultaat. In dit soort situaties kan de hulp van een psychosomatisch fysiotherapeut een groot verschil maken.

        Over psychosomatische klachten

        Psychosomatische klachten zijn klachten die samenhangen met spanning of stress waarvoor geen directe, lichamelijke oorzaak gevonden kan worden. Voorbeelden zijn: vermoeidheid, (onbegrepen) pijnklachten, duizeligheid en hoofdpijn, maar ook spier- en gewrichtspijn, benauwdheid, hartkloppingen of druk op de borst.

        Over de psychosomatisch fysiotherapeut

        Een psychosomatisch fysiotherapeut heeft (meer dan de algemeen fysiotherapeut) aandacht voor zowel de geestelijke als de lichamelijke aspecten die het welzijn van mensen beïnvloeden. Bij psychosomatische klachten is het evenwicht tussen belasting en belastbaarheid vaak verstoord. De psychosomatisch fysiotherapeut helpt de cliënt om dit evenwicht te herstellen, onder andere door middel van oefeningen.

        Wat doet een psychosomatisch fysiotherapeut?

        Het doel van de behandeling kan zijn:

        • Inzicht krijgen in de oorzaak van de klachten en de factoren die de klachten in stand houden.
        • Leren ontspannen en bewust worden van ademhaling.
        • Oefeningen doen om langzamerhand lichamelijk meer aan te kunnen.
        • Lichaamsbewustwording.
        • Zorgen dat iemand zijn eigen grenzen leert aanvoelen en respecteren (zowel lichamelijk als psychisch).
        • Inzicht krijgen in hoe iemand in het dagelijks leven omgaat met zijn klachten.
        • Het stimuleren van gedragsverandering om op een andere manier om te gaan met klachten.
        • Bevorderen van het vertrouwen in het lijfelijk functioneren, waardoor zelfvertrouwen en zelfbeeld positief beïnvloed wordt.

        De problematiek rond psychosomatische klachten kan best complex zijn. Daarom werkt een psychosomatisch fysiotherapeut vaak samen met huisarts, medisch specialist, psycholoog of bedrijfsarts.

          Chronische aandoeningen zullen wij voortaan ook samen behandelen met Stephanie indien geïndiceerd.

          Oefenbal Fysiotherapie Purmerend

          Oefenbal fysiotherapie Purmerend

          In de oefenzaal in Purmerend op de Oefenbal zit Tsjerk.
          Hij heeft bij ons hartrevalidatie. Wisten jullie dat dit bij zilveren kruis met een basisplus module volledig vergoed wordt? Een basisplus pakket krijg je automatisch bij een aanvullende verzekering bij zilveren kruis. https://www.zilverenkruis.nl/consumenten/zorgverzekering/aanvullende-verzekering/basis-plus-module. Als u meer vragen heeft over onze tarieven en vergoedingen klik dan hier Tarieven

          Op het eerste gezicht lijkt het misschien alsof je niet veel spiergroepen hard kunt trainen met een oefenbal tijdens fysiotherapie in Purmerend of thuis . Toch kom je met een beetje creativiteit heel ver! Daarnaast is een fitness bal goedkoop om aan te schaffen, licht in gebruik en makkelijk weer op te bergen. Voor het opbouwen van kracht, balans, stabiliteit en sterke core spieren is deze bal uitermate geschikt.

          Wij gebruiken daarom vaak deze bal

          Wanneer moet je overwegen om te trainen met een oefenbal?

          Trainen met een fitness bal is uitermate geschikt voor thuis trainen. Je hebt weinig ruimte nodig en je kan veel verschillende fitness bal oefeningen doen, voor de meeste spiergroepen. Overigens heeft vrijwel iedere sportschool ook fitness ballen waarmee je kunt trainen. In combinatie met gewichten zijn je mogelijkheden dan iets groter.

          Verder is trainen met een fitness bal handig als je niet teveel geld wilt uitgeven aan fitness materiaal en toch goede resultaten wilt halen. Indien u vragen heeft over een oefenbal of oefeningen zou willen krijgen, neemt u dan contact met ons op.