Help! Ik heb zo’n last van stijve spieren
‘Stijve spieren’. Nu mag je natuurlijk blij zijn met een stevig spiercorset, want anders zou je in elkaar storten, maar te stijf is natuurlijk ook niet goed. Stijve spieren kunnen hard aanvoelen en trekken minder krachtig samen.
Bij een overdreven belasting verbruiken de spiercellen heel wat energie en hebben ze meer zuurstof nodig. Indien de geleverde zuurstof ontoereikend is, wordt er melkzuur gevormd. Dit zuur zal zich na verloop van tijd opstapelen in de spiercellen. De belasting zorgt daarnaast ook voor kleine scheurtjes in spiervezels. Dit alles leidt vaak tot stijfheid en pijn.
De stijfheid begint meestal de dagen na de inspanning en kan enkele dagen aanhouden.
Oorzaken van stijve spieren.
Spierstijfheid ontstaat meestal na een te lange of overdreven intensieve belasting van je spieren. Sporttrainingen zijn dan ook de meest courante oorzaak. Hiervoor kunt u op ons Gratis Sportspreekuur komen.
Maar ook wanneer je gespannen bent of langdurig in eenzelfde houding zit of werkt, kan je stijve spieren krijgen. De pijn ontstaat dan vaak veel subtieler waardoor de oorzaak moeilijker te achterhalen is. Bij ons in de praktijk werkt Stephanie vaak met spanningen en stress. Psychosomatische fysiotherapie
Soms treden stijve spieren op zonder voorafgaande belasting en is het een symptoom van een aandoening zoals een infectie. Vaak zijn er dan ook andere symptomen aanwezig.
Ook bij het ouder worden of bij een passieve levensstijl kan je soms last krijgen van stijve spieren. Dan heb je vaker ’s morgens last en verdwijnt het stramme gevoel door te bewegen.
Wat kan ik eraan doen.
Als je geregeld last hebt van stijve spieren, bijvoorbeeld ’s morgens, is regelmatig bewegen de beste remedie. Probeer dagelijks een halfuur matig intensief te bewegen om je spieren en gewrichten zo soepel mogelijk te houden. Geef de voorkeur aan beweging die de spieren en gewrichten niet te zwaar belasten zoals wandelen fietsen of zwemmen. Vindt u het moeilijk om alleen te bewegen, dan kunt u ook eens een kijkje komen nemen bij onze Nieuwe Fysiofitness groep
Heb je stijve spieren de dagen na een zware fysieke inspanning, geef je je spieren het best de nodige rust. Doe geen zware fysieke inspanning meer tot je spieren voldoende hersteld zijn. Een rustigere inspanning, zoals een lichtere training dan je gewend bent, kan eventueel wel. Soms zal hierdoor de stijfheid zelfs verbeteren.
Stijve spieren zullen niet sneller herstellen door het gebruik van geneesmiddelen.
Kortom bewegen in het beste. Lukt dit niet dan bent u bij ons van harte welkom voor.
*Beweegadvies/Oefenschema
*Bindweefseltherapie/Fasciale Therapie
*Manuele therapie
*Koffie:)
